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记录生活
236斤男生坚持跑完3000米 网友评论：这可取吗？
10月9日，山东淄博理工学校一名16岁男生因参加校运动会3000长跑比赛而走红了网络。
据班主任透露，这位同学是主动自愿报名这项比赛的，而这位体重236斤的少年最终也坚持跑完了3000米，不仅引得全校学生为他高喊加油，当其长跑的视频上传到网络上后，还引来众多网友围观与热议。但是，网友对此的评论却显示出两极化现象。
其实，网友们的评论也是比较客观了。虽然，这位男生坚持不懈的毅力值得点赞，但是，站在健康的角度上，在两百多斤的体重基础上进行3000米长跑，这未必是可取的理智行为。
在现实生活中，很多体重超标的小伙伴为了减肥，便会买回一台跑步机，开始疯狂跑步，然而没过几天，膝关节都被搞坏了，再也无法进行剧烈运动，其实这就是缺乏运动损伤知识所造成的恶果。同理地，如果我们一味地鼓励这位体重过大的男生强行跑到终点，那么对他的关节而言，危害是非常大的。
要知道，我们在跑步的时候，身体全部的重力都会压迫在膝关节上，对于体重超标的跑步者来说，在跑步过程中，膝关节会长期处于超负荷状态，这就使得膝关节本就存在受伤风险。另外，跑步时还会伴随跳跃、腾空、蹬踏等动作，这就进一步加重了膝关节的负担。所以，体重超重的人进行高强度的跑步运动，膝关节受伤就很有可能成为大概率事件了。
正因如此，真人ag棋牌-中国有限公司体重超标的人群选择跑步这项运动时，要更加注重关节的呵护，在跑步之前可以先放慢速度走上一会儿，对膝盖进行预热，尽可能降低对膝关节的伤害。
值得注意的是，对于关节本就不大好的中老年人，平时还需要加强对关节的护养，比如注意关节部位的保暖，或者坚持食用一些健力多，补充对关节有益的营养，只有关节养护好了，才能把跑步这项运动坚持下去，维持正常的体重，更好地促进身体健康。
当然，运动健身也讲究适度原则，我们日常不仅要坚持适当地运动，还要根据自身状态，选择合适的运动方式。就像网友所说的，体重超重的同学想要参加校运会锻炼自己，不一定要选择长跑，铅球之类的投掷项目也是不错的。所以，想要跑步减肥的朋友也可以选择游泳、骑单车、瑜伽等，这些运动项目相比于跑步，对关节会更友好。
热血拼搏的体育精神固然可嘉，但是，在一路奋起直追的时候，别忘了身后还有目送你的朋友和家人，所以，无论是为运动而跑的少年，还是在生活中运动的健身者，享受运动的同时，别迈过了健康的底线，要学会珍爱自己且不让别人为你担心。
（来源：网络）
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